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膠原蛋白可以跟B群一起吃嗎？
膠原蛋白和B群維他命都是對人體健康非常重要的營養素。隨著人們對健康和美容的重視，許多人開始關注這兩者的搭配使用。本文將探討膠原蛋白與B群維他命的關係，並提供一些實用的建議。
重點一：膠原蛋白的功能
膠原蛋白是人體內最豐富的蛋白質，主要存在於皮膚、骨骼、肌肉和結締組織中。它的主要功能包括：
- 維持皮膚的彈性和水分，減少皺紋的產生。
- 促進關節健康，減少關節疼痛和僵硬感。
- 支持肌肉生長和修復，對運動員尤為重要。
重點二：B群維他命的作用
B群維他命包括多種水溶性維他命，如B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素）。它們的主要作用包括：
- 促進能量代謝，幫助身體將食物轉化為能量。
- 支持神經系統的健康，改善情緒和心理狀態。
- 參與紅血球的生成，預防貧血。
重點三：膠原蛋白與B群的搭配
那麼，膠原蛋白可以與B群維他命一起食用嗎？答案是肯定的！這兩者之間並不會產生相互排斥的作用，反而可以相輔相成。以下是它們搭配的幾個好處：
- B群維他命能促進膠原蛋白的合成，特別是維他命B6和B12。
- 膠原蛋白的攝取可以改善皮膚的健康，而B群則有助於維持整體的能量水平，讓你感覺更有活力。
- 這種搭配對於運動後的恢復尤為重要，能幫助肌肉修復和增強。
膠原蛋白與B群維他命的攝取建議
| 營養素 | 建議攝取量 | 食物來源 |
|---|---|---|
| 膠原蛋白 | 每日5-10克 | 骨湯、膠原蛋白補充品 |
| B群維他命 | 依種類而異，通常每日1-2毫克 | 全穀類、肉類、蛋類、綠葉蔬菜 |
Q&A
Q1: 膠原蛋白的最佳攝取時間是什麼時候？
A1: 膠原蛋白可以在任何時間攝取，但許多人選擇在早上空腹或運動後攝取，以便更好地吸收。
Q2: B群維他命是否需要每天攝取？
A2: 是的，B群維他命是水溶性維他命，身體無法儲存，因此需要每天攝取以維持健康。
Q3: 膠原蛋白和B群維他命可以一起吃嗎？
A3: 可以，這兩者可以一起食用，並且能相互促進效果。
Q4: 有哪些食物富含膠原蛋白和B群維他命？
A4: 食物如肉類、魚類、蛋類、豆類、全穀類和綠葉蔬菜都富含這些營養素。
總結來說，膠原蛋白和B群維他命的搭配不僅是安全的，還能為我們的健康帶來多重好處。建議大家在日常飲食中適量攝取這些營養素，讓身體保持最佳狀態。
``` 這篇文章提供了膠原蛋白與B群維他命的關係、各自的功能、搭配的好處以及攝取建議，並附上了Q&A以解答常見問題。希望這能幫助讀者更好地理解這兩種營養素的搭配使用。
【報新聞記者羅蔚舟/新竹報導】
跟著藝術到竹市香山濕地，休閒享受山與海幸福假日行！2024竹市香山濕地藝術季今(2024)年以「海放時刻 Between the Tides」為主題，代理市長邱臣遠10/12日出席開幕活動，宣布活動自即日起至10月20日登場。此次香山濕地藝術季聚焦香山濕地的潮汐之間，並連結香山農村社區資源，完成山海計畫藝術旅程，推出新竹市特有的藝術風景，邱代理市長在開幕式後，也親自體驗藝術共創、農村好物等市集攤位，並邀請國人假日休閒時，可以來到香山濕地走走逛逛，感受竹市優質農村樂活與永續濕地生態魅力。
邱代理市長表示，市府秉持市長高虹安「宜居永續、美感新竹」政策，持續辦理香山濕地藝術季，這次藝術季更結合農業部農村發展及水土保持署補助計畫，邀請了10組藝術家，與農村社區共同創作，完成11件大型藝術作品。參與的藝術家包括謝榕蔚、余白（Hubert Kilian，法國籍）、李承亮、角斯、王振瑋、吳芊頤、謝怡如、許倍銜、走路草農藝團、見域工作室x許願池裡有條魚-龍魚工作坊。藝術家們從年初就進入村莊採集地方風土，與社區居民深入交流，發想創作。法國籍藝術家余白更是徒步入村捕捉影像故事，從攝影師的角度全新詮釋新竹市的濱海與農村故事，推出山邊與海邊的戶外藝廊——海的鹹味及漫步——攝影展。
邱代理市長說，香山濕地藝術季每個藝術作品都非常值得觀賞，其中藝術家李承亮帶來的作品「時光旅行艙——夕陽黃」，引領遊子走入旅行艙，潛入大海、航向天空，進入無邊際的想像空間，航向理想；而藝術家角斯與風箏校長侯順政合作推出的「向陽千里順風喚雨」，展出香山天后宮神尊媚洲媽祖及九天玄女的精工風箏。
邱代理市長提到，來到香山濕地除可欣賞藝術作品，歡迎民眾趁著假日好天氣，一起到香山濕地觀賞藝術作品，還有「海放市集」，集合了農村好物、農村手作以及農村水保攤位，還有ＤＩＹ農藝體驗工作坊《鬆鬆機器人 Chill Robots》稻梗小風車，好玩又好看。讓市民朋友能享受美好的下午時光，與家人朋友一起玩藝術、玩遊戲、品嚐在地美食。市府也特別安排「藝術帶路・新竹藝遊」小旅行，於10月12日與10月19日提供專人作品導覽、體驗藝術以及品嚐在地美食。
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歡迎大家來竹市香山濕地，觀賞藝術作品、探索農村秘境、捕捉潮汐風景，享受秋日悠閒的海放時刻。
竹市府產發處表示，竹市為海岸城市，擁有長達17公里的海岸線，海洋生態資源豐富。市府持續經營香山濕地，落實市長高虹安的「宜居永續」政策。除了藝術展覽，市府更鼓勵參觀者參與生態及環保行動，深入香山了解濕地生態系統的重要性。這次香山藝術季的「藝術帶路・新竹藝遊」小旅行，讓遊客從體驗香山的農村與社區中，提升永續環保意識，更促進香山在地經濟發展。
竹市府產發處補充，歡迎民眾在周末假日，全家大小、三五好友相揪一起到香山濕地觀賞藝術作品，還有「海放市集」好玩又好逛，如需更多活動資訊，可至香山濕地藝術季臉書( https://reurl.cc/ad73M4 )、香山濕地藝術季官方LINE連結( https://pse.is/6ctm5e )查看。
The post 聚焦濕地潮汐之間x連結農村社區資源 2024香山濕地藝術季展開山海藝術之旅 appeared first on 報新聞 Mega News.
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